Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни. Физическая активность продлевает жизнь. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Все мы знаем, что регулярные физические нагрузки – это основа правильного, здорового образа жизни. Сравнивая среднюю физическую нагрузку городского жителя в наше время, с тем же показателем в предыдущем столетии, сегодня физическая нагрузка городских жителей снизилась почти в 50 раз.
Регулярная физическая активность снижает риск развития:
— артериальной гипертензии,
— инсульта и инфаркта,
— остеопороза,
— сахарного диабета 2-го типа.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии.
Повышение физической активности является профилактикой старения.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Минимальная физическая активность для поддержания здоровья — ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут ежедневно.
Наиболее доступные и безопасные виды оздоровительной физической активности:
— ускоренная ходьба,
— плавание,
— скандинавская ходьба,
— лыжи,
— езда на велосипеде,
— танцы.
Помните, даже небольшая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие. Избегайте малоподвижного образа жизни!
