Спорт во время беременности

Физическая нагрузка необходима для хорошего самочувствия и настроения женщины, а так же вы не наберете ненавистных лишних килограммов. Но самое главное — вы будете чувствовать себя в родах более подготовлено.

Во время беременности рекомендуются: ходьба, плавание, йога и упражнения, направленные на укрепление мышц спины. На втором-третьем триместрах очень желательно делать упражнения, направленные на повышение эластичности промежности — это йога, упражнения с мячом, плавание.

На последнем триместре желательно уменьшить физическую активность, повышающую нагрузку на голеностопный и коленный суставы. Велосипед не рекомендуется.