Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов. Из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста. Это так называемые низкоэнергетические переломы. Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают от остеопоротического перелома.
Опасность остеопороза в том, что снижение минеральной плотности костной ткани происходит бессимптомно, первым признаком заболевания и является такой перелом. У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный. После первого перелома, риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз. Но не так страшен сам перелом, как его последствия, которые могут быть опасными для жизни и стать причиной не только долгосрочной инвалидности, но и смерти. Переломы могут изменить жизнь, вызывая боль, инвалидность и потерю независимости. Вот почему так важно предотвращать остеопороз!
Международный фонд остеопороза IOF, по инициативе которого, ежегодно 20 октября отмечается этот международный день, выбрал тему для проведения Дня остеопороза — 2023 — «Укрепите свои кости!». Такой выбор темы акцентирует внимание на важности поддержания хорошего здоровья костей на протяжении всей жизни в любом возрасте, поскольку хорошее здоровье костной ткани имеет жизненно важное значение для качества нашей жизни и является основой для подвижного, независимого будущего с возрастом, достигаемого благодаря правильному питанию, физическим упражнениям, диете, витамину D, здоровой массе тела и раннему распознаванию факторов риска.
Как профилактировать развитие остеопороза:
1. Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;
2. Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;
3. Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен.
4. Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.